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식이섬유가 가득한 식품을 소개할께요?
인스턴트식품의 범람으로 가공식품의 홍수 속에 사는 우리 식단에서 식이섬유의 부족을 불러왔죠! 그 결과 만성병과 고질적인생활 습관병의 발생을 불러오고 있는데요...! 천덕꾸러기로만 여겨졌던 식이섬유, 하지만사정이 많이 달라졌어요. 식이섬유의 부재가 건강에 심각한 위해가 됨을 알았기 때문이예요~~ 제6의 식이 영양소인 "식이섬유가 듬뿍들어 있는 베스트 식품을 알아볼까요? 첫번째-빌기울, 두번째-우엉, 세번째-보리 그리고 표고버섯, 콩, 미역, 현미,고구마, 양배추, 셀러리예요^ 말린식품중 식이섬유가 많은 식품으로는 우무, 목이버섯, 녹미채, 말린 표고버섯, 청태등이 있어요. 식이섬유의 섭취요량 식이섬유를 계산하면서 식사 할 수는 없죠? 하지만 다음과 같은 요령으로섭취해 보세요^^ 하루야채300g이상, 과일 ..
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