밤의 효능과 밤의 부작용에 대해 소개합니다^^

 

 

오늘 집 근처 산에 올라가니 밤이 여기저기많이 떨어져 있는데 빈껍질들만 남아있더라구요~

 

 

 

밤은 9월부터 12월까지가 제철입니다. 쌀쌀한 가을부터 추운 겨울까지 즐겨먹는 대표적인 간식이죠!!

담백하고 달달한 맛이 있어 생으로도 먹고 삶아서 먹기도 하구~

또한 여러 요리의 재료나 과자 빵등에 이용되기도 합니다.

 

 

밤에는 탄수화물, 단백질, 지방성분 및 무기질 성분도 함유하고 있어서 우리 몸을 건강하게 하는 다양한 효능들이 있어요~*

 

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밤의 효능을 알아볼께요~~!!

 

 

밤에 다량 함유되어 있는 리놀레산 성분이 중성지방의 수치를 낮춰주고 혈액의 흐름을 개선시켜 혈액순환에 효과가 뛰어납니다.리놀레산 성분은혈관 내에 콜레스트롤 수치를 낮춰주며 고혈압이나 고지혈중, 심근경색등의 심혈관질환개선에도 뛰어난 효과가 있어요.

 

 

밤의 효능을 알아볼께요~~!!

 

 

 

밤에 다량 함유되어 있는 리놀레산 성분이 중성지방의 수치를 낮춰주고 혈액의 흐름을 개선시켜 혈액순환에 효과가 뛰어납니다.

리놀레산 성분은혈관 내에 콜레스트롤 수치를 낮춰주며 고혈압이나 고지혈중, 심근경색등의 심혈관질환개선에도 뛰어난 효과가 있어요.

 

 

 

 

밤에는눈건강에 도움을 주는 비타민A 성분이 풍부하게 함유되어 있다. 이 비타민A는 눈의 피로를 풀어주고 시력을 개선하는 효능이 있어요. 그래서 눈건강 뿐만 아니라 백내장 및 야맹증등의 눈질환예방 및 개선에 도움을 준다고 합니다.

 

밤에는 강력한 항산화성분인 폴리페놀 및 베타카로틴성분이피부 노화에 유해한 활성산소를 제거하고 피부건강에 도움이 되는 콜라겐 생성을 촉진해서 피부미용에 뛰어난 효과가 있어요.

또한 비타민C, A, E 등의 비타민 성분들이 피부에 영양을 공급하고 잡티나 기미등을 없애주는데 뛰어난 작용을 합니다.

 

밤에는칼슘 성분이 다량으로 함유되어 있어 뼈를 튼튼하게 해주는 작용을 해 줍니다. 골다공증등의 뼈질환예방에 도움이 됩니다. 

탄수화물, 단백질 및 갖공 비타민 성분들이 골고루 들어 있어성장기 어린이들이 먹으면 좋을 것 같아요~*

 

 

 

 

밤에 있는 항산화성분들이 뇌신경세포를 보호하고 활성화 시켜 줍니다. 그래서 인지능력 및 기억력, 집중력 향상에 도움을 준다고 합니다. 밤을 꾸준히 섭취하게 되면 치매예방에도 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

밤에 함유되어 있는 카로티노이드 성분은우리 몸이 외부의 세균이나 바이러스등에 대항할 수 있는 면역력을 강화시켜 줍니다. 밤 속에 함유된 비타민 및 미네랄 성분들이 신진대사를 촉진하고 체내 면역체계를 개선하며 면역력강화에 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

밤에 함유되어 있는 당분은 위장을 강화하는 작용을 해서위건강에 뛰어난 효능이 있다고 합니다. 밤은 따뜻한 성질을 지닌 음식이라 속을 편안하게 하고 설사나 배탈등을 예방하는 효과도 있어요~~

 

밤에 풍부하게 함유되어 있는 비타민 C는 알코올의 분해 및 산화를도와줍니다~* 과음으로 인한 숙취를 해소하는데 도움을 주기 때문에술을 먹을 때 밤을 먹으면 다음날 숙취예방에 효과가 있다고 합니다.

 

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밤의 부작용

 

 

밤은 따뜻한 성질을 지닌 음식이기 깨문에 몸에 열이 있는 사람들은 과다섭취를 피하는 것이 좋겠어요

탄수화물 성분이 많기 때문에 많이 먹게 되면 체중이 증가할 수 있어요~*

 

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그래서 적당량을 먹는게 좋겠어요~ 밤의효능과 밤의 부작용에 대해 알아보았습니다^^