건강지혜 썸네일형 리스트형 올리브의 효능 8가지와 부작용을 소개합니다 올리브유에는 다양한 효능이 있어 자연항생제 또는 흐르는 황금에도 비유합니다. 올리브는 몸에 좋은 불포화지방산이 풍부해 항암 및 항염작용에 탁월한 효능이 있어 전 세계적인 건강음식으로 인정받고 있습니다. 올리브유는 주로 요리에 사용되며, 피부미용이나, 건강을 개선하기 우해 사용되기도 합니다. 전세계적으로 올리브유를 가장 많이 사용하는 곳은 올리브 나무의 원산지인 지중해 주변 지역이며, 그리스는 지중해 식단을 통해 세계에서 가장 많은 올리브유를 섭취하는 곳으로 유명합니다. 올리브유는 지중해식 식단의 필수 식품입니다. 지중해식 식단은 지중해 주변 나라에 사는 사람들의 식습관으로, 심장 질환, 암등 각종 만성 질병에 효과를 보이며 장수에 효과적인 식단으로 유명합니다. 올리브는 어떤 효능들이 있는지 알아보도록 하.. 더보기 어두운 곳에서 책을 읽으면 눈이 나빠질까요? 어두운 곳에서 책을 읽으면 눈이 나빠진다는 이야기를 종종 들었습니다. 오늘은 어두운 곳에서 책을 읽으면 정말 눈이 나빠지는지 알아보려 합니다. 어두운 곳에서 책을 보면 눈이 나빠질까요? 사람들은 보통 어두운 곳에서 책을 읽거나 공부를 하면 눈이 나빠진다고 알고 있습니다. Q: 어두운 곳에서 책을 읽으면 눈이 나빠질까요? A: 그렇지 않습니다. 책을 읽을 때 주변 환경의 밝기는 시력에 큰 영향을 주지 않습니다. 다만, 밝기가 충분하지 않은 장소에서 독서하면 상대적으로 눈 주변 근육이 더 긴장해 피로도가 높아질 수는 있습니다. 어두운 장소에서 책을 보면 시력이 저하된다는 속설은 눈의 피로가 시력 저하로 와전된 것입니다. 하지만 어두운 곳에서 스마트폰과 같은 전자기기를 가까이 보면 시력이 떨어질 수 있습니다... 더보기 블랙푸드가 우리 몸에 좋은 이유를 아시나요? 블랙 푸드를 아시나요? 블랙푸드가 우리 몸에 좋은 이유가 있답니다. 블랙푸드 건강법의 비밀은 바로 검은색을 돌게 하는 수용성 색소인 안토시아닌이 숨겨져 있기 때문입니다. 수용성 색소인 안토시아닌은 노화의 원인으로 지목되고 있는 활성산소를 효과적으로 중화시키는 작용을 하기 때문입니다. 블랙푸드에는 어떤 식품들이 있을까요? 검정쌀 검정 쌀은 검은콩보다 안토시아닌이 4배 이상 함유되어 있습니다. 일반 쌀 보다 비타민B, 아연 등이 5배 이상 함유되어 있습니다. 일반 흰쌀보다 맛과 향이 구수하며 노화와 피부미용에 효과가 좋습니다. 식품학자들은 검정 쌀이 인체의 면역기능을 강화해 준다고 합니다. 일반 쌀과 검정 쌀을 함께 섞어서 밥을 지으시면 맛있는 밥이 됩니다. 검 은깨 검은깨 검은깨는 레시틴이 풍부하여.. 더보기 아몬드의 효능과 부작용(뱃살빼고 혈당조절에 좋아요!) 뱃살 빼고 혈당 조절에 좋은 아몬드 세계 10대 푸드로 선정이 된 아몬드는 대표적인 건강식품입니다. 아몬드는 누구나 즐겨먹는 대표적인 견과류이죠! 중동이 원산지이지만 현재 가장 많이 생산되는 곳은 캘리포니아라고 합니다. 아몬드는 어디서나 저렴한 가력으로 구할 수 있고 고소한 맛을 가지고 있으며 건강에도 좋은 효능이 많기 때문에 누구에게나 사랑받는 훌륭한 건강식품입니다. 탄수화물이 적고 식이섬유가 많은 아몬드가 혈당 조절에 도움이 되고 포만감을 줘 과식을 막아 줍니다. 아몬드 한 줌 당 식이섬유 함량은 견과류 중 최고(4g) 수준이고 식물성 단백질도 6g이나 들어 있습니다. 아몬드의 효능에 대해 알아보겠습니다. 1 영양이 풍부하다 아몬드에는 단일불포화지방산과 식이섬유, 식물성 단백질 등 필수 영양소가 많이.. 더보기 소화에 도움을 주는 섬유질 식품들을 소개할께요~~** 소화불량을 예방하기 위해한 팁들을 소개해 드릴께요^^ 요즘 코로나로 인해 스트레스가 많고 염려들이 많으시죠.. 이럴때일수록 섬유질이 풍부하고 소화가 잘되는 음식들을 챙겨 드시고 더욱 힘을 내어 살아야 할 것 같습니다^^ 음식을 천천히 씹는 것이 중요합니다. 음식을 잘 삼키는 데 도움이 되기 때문이다. 섬유질은 소화에 도움을 주는 영양소로 알려져 있습니다. 우리가 먹는 음식은 소화기 계통의 건강에 영향을 미칩니다. 설탕, 질 나쁜 지방, 정제된 밀가루가 풍부한 식단을 섭취하면 위장병에 걸릴 확률이 높습니다. 이러한 문제들을 예방하기 위해 소화에 도움이 되는 10가지 건강 식품을 소개합니다. 1 사과 사과는 섬유질의 가장 기본적인 공급원입니다. 섬유질이 3g 이상이면 좋은 음식인데, 사과는 4g을 가지고 있.. 더보기 춥지도 않은데 손이 떨리는 이유를 아시나요? 춥지도 않은데 손이 떨리는 이유를 아시나요? 스트레스가 많거나 분노에 찼을 때 또는 추울 때나 긴장했을 때 몸이 떨릴 수 있습니다. 술이나 커피를 과하게 마셨을 때도 또한 떨리기도 합니다. 병적인 몇 가지 이유로 떨림 증상이 나타나기도 합니다. 저의 큰 아들은 아직 중2학생인데 긴장을 하면 손을 아주 많이 떨기도 해서 제가 관심이 가게 되었네요~~! 떨림을 일으키는 다양한 원인이 있는데 그 원인에 대해 알아 볼께요~~! 본태성 떨림 1 가장 흔한 떨림 현상입니다. 신경계 문제로 떨림이 일어나는데, 보통 가만히 있을 땐 괜찮고 손을 움직이려 할 때 떨림이 시작되는 특징이 있습니다. 본태성 떨림을 제외한 다른 유형의 떨림은 가만히 있을 때도 떨린다는 차이점이 있습니다. 떨림은 손에서부터 시작해서 점점 머리,.. 더보기 겨울철 결로 현상 예방하는 방법을 소개합니다 안녕하세요.. 점점 겨울이 깊어가네요~~ 겨울철 결로 현상으로 고민되시죠? 추운겨울에 난방이 필수입니다. 난방을 하면 할수록 벽지는 눅눅해지고 냄새나는 곰팡이까지 생겨버리진 않았나요? 왜 이런 현상이 일어나는 것일까요? 그 원인은 바로 '결로현상' 때문입니다. 결로현상이란? 실내의 습한 공기가 차가운 벽이나 천장에 닿아 이슬점 이하로 온도가 떨어질 경우 공기 속 수증기가 물방울이 되어 맺히는 현상입니다. 실내외의 온도 차이가 큰 겨울철에 많이 발생하며 온도가 낮은 벽과 접해 있는 베란다나 창문등에 상대적으로 많이 나타납니다. 이슬점이란 이슬이 생기기 시작하는 온도를 뜻하며 실내 온도와 습도에 따라 이슬점은 변동합니다. 1 결로 예방의 기본은 환기입니다. 환기를 자주 시켜주세요. 일조량이 부족하고 통풍이 .. 더보기 유자차의 효능과 부작용에 대해 알아볼께요~~* 따뜻한 유자차가 생각나는 계절이네요~~ 아는 지인으로부터 유자청을 선물로 받았어요~~^^ 다른 차는 잘 안먹는데 유자차를 좋아하는 울 아이들 아주 좋아하네요~~^^ 유자는 11~12월 초 늦가을부터 초겨울이 제철입니다. 오늘은 유자의 효능을 알아볼께요~* 1 감기예방에 좋아요 유자는 다른 과일에 비해 비타민C가 풍부합니다. 유자 100g에는 비타민C 105mg이 들어 있는데, 이는 레몬의 1.5배에 달합니다. 유자가 감기 예방에 좋다고 알려진 것이 비타민이 많이 들어있기 때문입니다. 또한 리모넨 성분이 목의 염증을 줄여주고 기침을 멎게 만들어 줍니다. 2 혈관건강에 좋아요 유자에 함유된 비타민C, 펙틴, 리모넨, 페스페리딘성분이 혈류를 원활하게하고 혈액순환을촉진하며 콜레스테롤 수치를 저하시켜 전체적인 혈.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 다음
