건강지혜 썸네일형 리스트형 겨울 우울증/윈터 블루를 이겨냅시다!! 겨울 우울증 윈터 블루를 아시나요? 나뭇잎이 다양한 빛깔로 물든 깊은 가을이네요~~** 단풍잎이 절정을 이루고 선선한 바람과 푸르기만 한 하늘을 바라보기만 해도 기분이 좋아요^^ 그러나 곧 나뭇잎이 하나 둘 떨어지고 기온마저 뚝 떨어지기 시작하면 ‘겨울 우울증 윈터 블루'가찾아옵니다. 올해는 코로나로 인해 ‘코로나 블루’까지 겹치면서 부정적인 감정이 더욱 증폭될 우려가 있습니다. 윈터 블루는 계절성 정서장애 중 겨울에 나타나는 우울증입니다. 계절이 바뀌면서 우울 증세가 나타나는 것인데, 봄이나 여름에 나타나기도 하지만 보통 겨울에 발생하는 경우가 많습니다. 겨울에 우울증이 잦은 이유는 빛과 연관이 있어요. 낮 시간이 짧아지고 밤 시간이 길어지면서 활동량은 줄어들고 에너지가 부족해지기 때문이죠~~** 화학.. 더보기 손을 젊게 유지하는 방법/손이 늙지 않도록 관리하는 방법 손을 젊게 유지하는 방법을 소개합니다~~** 손은 우리 신체기관중 제일 많이 사용하는 부분으로 평소에 잘 관리해야 하는 신체 부위 중 하나입니다. 얼굴과 함께 자외선에 가장 많이 노출이 되는 부위인데 관심을 갖지 않다 보니 훨씬 빨리 상하게 됩니다. 나이가 들면 손도 평소에 꾸준히 관리해야 합니다. 손의 피부와 관절에도 노화가 진행되기 때문이죠~!! 조금만 노력하면 손이 아름답게 될 수 있는 방법들과 손이 늙지 않도록 하는 방법입니다. 정기적으로 각질 제거하기 노화가 되는 신호 중 하나는 거친 피부와 촉감을 더 많이 느끼기 시작한다는 것입니다. 보기 흉한 손을 피하기 위한 첫 단계는 각질 제거를 해 표면에 쌓여 거친 촉감을 일으키는 죽은 피부 세포를 제거하는 것입니다. 각질제거를 위해 다양한 천연 제품을.. 더보기 사과식초로 세수를 하면 좋은점과 사과식초로 세수하는 방법입니다~** 사과식초는여러 가지 방법으로 활용할 수 있는 유기농 제품 중 하나이죠~ 요리할 때 사용하는 재료로 알려져 있긴 하지만, 가정 요법이나 미용의 목적으로도 사용할 수 있습니다. 사과식초로 세수를 하여 피부를 관리하는 방법을 소개할께요! 피부에 좋은 여러 제품이 많이 있어요. 그러나 사과식초는자연 성분이라는 장점이 있죠~~^^ 최근에 와서 사과식초를 찾는 사람들이 많이 늘어나고 있어요. 사과식초로 세수를 하면 좋은 점을 알고 있나요? 사과식초를 사용해본 적 없는 분들도 이 글을 꼭 읽어보세요~ 사과식초로 세수를 하면 좋은 점 사과식초에는 유기 화합물과 항산화 성분이 농축되어 있어 피부에서 윤기가 나게 해 줍니다. 과도한 유분을 제거한다 사과식초에 함유된유기산은 피부산도를 조절하는 데 도움이 되며 유분 생성을 .. 더보기 꿀의 효능과 따뜻한 레몬 꿀물을 만들 때 유의할 점입니다 매일 따뜻한 꿀물을 한 잔을 마시는 것은 아무런 돈도 들지 않지만 많은 도움이 됩니다. 아침에 일어나면 아무것도 할 시간이 없으며 모든 것을 서둘러야 합니다. 하루를 시작하기 위해 몸이 요구하는 어떤 준비도 마치지 못하고 집을 나서기 바쁩니다 매일 아침을 따뜻한 꿀물 한 잔으로 시작하면 여러 가지 이점을 챙길 수 있어요. 게다가 균형 잡힌 영양가 넘치는 아침 식사와 함께한다면, 더 많은 에너지와 저항력이 높아진면역 시스템을 갖추게 될 것입니다. 꿀은 설탕의 대체품이죠~ 아미노산, 비타민 및 미네랄이 풍부 합니다. 꿀은 식단을 풍부하게 해주며 살을 찌게 하는 열량의 섭취를 줄이는 데 도움이 될 수 있어요. 따뜻한 꿀물 한 잔으로 하루를 시작하는 것은 살을 빠지도록 돕는 기본 기능을 크게 개선합니다. 배가 .. 더보기 마늘의 효능/하루에 마늘 한쪽 섭취 해 보세요! 마늘의 효능을 알아 볼께요!! 여러 세기 동안 많은 문화권에서 마늘은 사람의 건강을 위해 사용되어 왔습니다. 마늘을 꾸준하게 하루 한쪽씩 섭취하면 몸의 기능 향상 및 영양분 흡수에 도움이 됩니다. 또 췌장과 간 기능을 활성화시킬 수 있습니다. 마늘은 원래 약으로 많이 사용해 온 재료 중 하나입니다. 오래전부터 마늘의 황 성분과 화이토뉴트리언트 성분은 병에 좋다고 전해져 내려오고 있습니다. 하루에 마늘 한 쪽 섭취하면 어떤 효능이 있을까요? 매일 공복에 마늘 한 쪽 섭취를 하면 피부가 더 부드럽고 탄력이 생깁니다. 마늘로 아름답고 더 젊어 보이는 피부를 가꿀 수 있답니다. 마늘에는 산화방지제가 풍부하게 함유되어 있어 피부를 보호하고 재생시킵니다. 세포 재생을 촉진시키고 여드름을 없애줍니다. 효능을 보려면 .. 더보기 밤의 효능과 밤의 부작용에 대해 소개합니다^^ 오늘 집 근처 산에 올라가니 밤이 여기저기많이 떨어져 있는데 빈껍질들만 남아있더라구요~ 밤은 9월부터 12월까지가 제철입니다. 쌀쌀한 가을부터 추운 겨울까지 즐겨먹는 대표적인 간식이죠!! 담백하고 달달한 맛이 있어 생으로도 먹고 삶아서 먹기도 하구~ 또한 여러 요리의 재료나 과자 빵등에 이용되기도 합니다. 밤에는 탄수화물, 단백질, 지방성분 및 무기질 성분도 함유하고 있어서 우리 몸을 건강하게 하는 다양한 효능들이 있어요~* 밤의 효능을 알아볼께요~~!! 밤에 다량 함유되어 있는 리놀레산 성분이 중성지방의 수치를 낮춰주고 혈액의 흐름을 개선시켜 혈액순환에 효과가 뛰어납니다.리놀레산 성분은혈관 내에 콜레스트롤 수치를 낮춰주며 고혈압이나 고지혈중, 심근경색등의 심혈관질환개선에도 뛰어난 효과가 있어요. 밤의 .. 더보기 고구마의 놀라운 효능을 소개합니다. 고구마는왜 먹어야 할까요? 고구마는훌륭한 건강 간식이죠!! 화학 물질이 많은 가공식품보다 속도 편하고 건강에 좋은것은 다 아시죠~* 폐암, 대장암 예방에 도움을 주고 혈압을 내리며 피로를 줄입니다. 고구마의 효능에 대해 알아볼께요~!! 폐암은 국내 암 사망률 1위의 암입니다. 2019년에 발표된 중앙 암 등록본부 자료에 의하면 폐암은 남녀를 합쳐서 2만 6985건 발생해 전체 암 가운데 3위를 차지했습니다. 폐암은 담배를 피우지 않는 여성들도 주의해야 합니다. 주방 연기, 대기오염 등으로 인한 비흡연 폐암이 급속히 늘고 있습니다. 고구마는 베타카로틴의 함량이 많은 채소입니다. 베타카로틴은 비타민A를 합성하는 물질로, 암 예방에 도움을 주는데 특히 폐암 예방에 탁월한 효과가 있습니다. 국가암정보센터도 고구.. 더보기 갑상선 예방에 도움이 되는 음식들입니다~* 갑상선기능 저하증?? 평소 늘 몸이 피곤하고 감기를 달고 살았던 저는 대학 3학년때 갑상선 수술을 했죠~! 병원에 가니 갑상선이 의심된다고 갑상선 병원을 추천해 주시더라구요~ 그 때 처음으로 갑상선이 무엇인지 알게 되었고 지금도 저체력으로 피로를 많이 느끼며 살고 있어요 ㅎ~ 우리 몸에 필요한 갑상선호르몬이잘 생성되지 않아 체내에 갑상선 호르몬이 정상보다 낮거나 결핍된 상태를 말합니다. 갑상성기능저하증이 있으면 몸이 붓고 둔해지면서 체중이 늘어나고, 피부가 거칠어지며 추위를 타는 증상들이 나타나게 됩니다. 갑상선 호르몬은 성장, 세포 회복, 신진대사를 조절하는데 도움을 줍니다. 그러나 갑상선기능저하증을 앓고 있는 사람들은 피로감, 탈모, 체중 증가, 우울감 등을 경험할 수 있습니다. 음식만으로는 치료하지.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 다음
