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건강지혜

식이섬유가 가득한 식품을 소개할께요? 인스턴트식품의 범람으로 가공식품의 홍수 속에 사는 우리 식단에서 식이섬유의 부족을 불러왔죠! 그 결과 만성병과 고질적인생활 습관병의 발생을 불러오고 있는데요...! 천덕꾸러기로만 여겨졌던 식이섬유, 하지만사정이 많이 달라졌어요. 식이섬유의 부재가 건강에 심각한 위해가 됨을 알았기 때문이예요~~ 제6의 식이 영양소인 "식이섬유가 듬뿍들어 있는 베스트 식품을 알아볼까요? 첫번째-빌기울, 두번째-우엉, 세번째-보리 그리고 표고버섯, 콩, 미역, 현미,고구마, 양배추, 셀러리예요^ 말린식품중 식이섬유가 많은 식품으로는 우무, 목이버섯, 녹미채, 말린 표고버섯, 청태등이 있어요. 식이섬유의 섭취요량 식이섬유를 계산하면서 식사 할 수는 없죠? 하지만 다음과 같은 요령으로섭취해 보세요^^ 하루야채300g이상, 과일 .. 더보기
배에 가스가 찰때 먹으면 좋은 음식 무엇이 있을까요? 배에 가스가 찰때 먹으면 좋은 음식 소개할께요~ 요즘 속이 답답하고 아랫배가 부르고 배에 가스가차서 힘드신 분들 없으신가요? 저는 늘 소화제를 달고 살았어요ㅠ.ㅠ 소화제를 먹어도그때뿐이고 나아질 기미가 안 보인다면 이렇게 해 보세요^^ 배에 가스가 찰때 먹으면 좋은 음식 [양배추] 양배추는 비타민 U가 위장 점막의 신진대사를 원활하게 하며 점막을 보호하고 강화하는데 도움이 된답니다~~ 또한 섬유질이 풍부해서 변비개선과 콜레스테롤을 배출하는 데 도움이되는 채소입니다. [치커리] 치커리는 장 속 좋은 박테리아의 활동을 도와 장기적으로 장내 가스가 생기는 것을 막아줄 수 있다고 해요. 복부팽만감을 가라앉히는 데 도움이 되는 채소입니다. [식이섬유 식품] 식이섬유가 많이 함유되어 있는 식품은 미역, 대두, 양배.. 더보기
갑상선기능 저하증에 좋은 음식들 입니다 갑상선기능 저하증?? 평소 늘 몸이 피곤하고 감기를 달고 살았던 저는 대학 3학년때 갑상선 수술을 했죠~! 병원에 가니 갑상선이 의심된다고 갑상선 병원을 추천해 주시더라구요~ 그 때 처음으로 갑상선이 무엇인지 알게 되었고 지금도 저체력으로 피로를 많이 느끼며 살고 있어요 ㅎ~ 우리 몸에 필요한 갑상선호르몬이잘 생성되지 않아 체내에 갑상선 호르몬이 정상보다 낮거나 결핍된 상태를 말합니다. 갑상성기능저하증이 있으면 몸이 붓고 둔해지면서 체중이 늘어나고, 피부가 거칠어지며 추위를 타는 증상들이 나타나게 됩니다. 갑상선 호르몬은 성장, 세포 회복, 신진대사를 조절하는데 도움을 줍니다. 그러나 갑상선기능저하증을 앓고 있는 사람들은 피로감, 탈모, 체중 증가, 우울감 등을 경험할 수 있습니다. 전 세계 1~2%의 .. 더보기
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