갱년기여성에게 좋은 음식을 소개합니다.

 

폐경과 함께 찾아오는 갱년기 장애!

40대 후반~50대 초반에 여성에게는 일대 사건이죠~**

 

 

폐경을 맞아여성호르몬의 분비가 거의 끊기면서엄청난 정신적, 신체적 변화의 소용돌이에 휩싸이게 됩니다.

여성으로서의 삶이 끝났다는 생각과 심리적으로 크게 위축되면서 얼굴이 화끈 달아오르기도 하며,

시도 때도 없이 식은땀이 흐릅니다.

 

 

어깨가 결리고 눈이 침침해지며 신진대사가 줄어들어 체중이 늘고 피부가 거칠어지기도 합니다.

갱년기 여성에게좋은 음식을 소개할께요~

 

 

 

 

 

석류는갱년기 여성 뿐만아니라, 성인 여성들도 챙겨 먹으면 좋은식품입니다.

석류에는 식물성에스트로겐의 함유량이 풍부해여성호르몬의 감소로 인하여 나타날수 있는 갱년기 장애를 막아줍니다.

석류에는 타닌이란 성분이 있는데 이는고혈압이나 동맥경화 개선에 도움이 되는 물질입니다.

갱년기 장애 여성의 경우 폐경기를 겪으며 동맥 경화가 심해질수 있기 때문에 석류의 꾸준한 섭취가 도움이 됩니다.

이 외에도피로와 스트레스를 해소 해주고 피부의 노화를 막아줍니다.

 

 

 

 

대표적인 갱년기 여성에게 좋은 음식이칡입니다.

칡은 열량이 적고 지방이 거의 없습니다. 석류보다 무려 600배에 달하는 식물성 에스트로겐을 함유하고 있으며,

뼈에 좋은 칼슘 또한 풍부합니다. 칡을 달여서 꾸준히 복용하면 골다공증을 예방에도 좋습니다.

 

 

 

 

자두는 항산화 플라보노이드의 일종인 안토시아닌이 풍부하게 들어있습니다.

안토시아닌은 만성 질환을 예방하는데 도움이 됩니다. 갱년기에 접어들기 시작하면 여성호르몬이 감소하게 됩니다.

 

 

 

향상시키고남녀 모두에게서 체중 감소에 도움을 준다는 연구결과도 있습니다. 

자두에는붕소 성분이 들어있어 여성호르몬을 촉진시키는 작용을 합니다.

자두를 꾸준히 섭취하면 요실금이나 불면증, 피로회복, 변비 등에 좋습니다.

4크랜베리

 

 

 

 

갱년기 증상으로는 사람에 따라서 방광염이나 신장염이 올 수도 있습니다.

크랜베리가 항문이나 질주위의 유해한 세균들을 체내에 침투하지 못하도록 막아줌으로써

방광염이나 신장염을 막아줍니다.

 

5백하수오

 

 

 

갱년기 여성에게 좋은 음식으로는백하수오입니다.

백하수오에는 항산화 및 항노화 물질인 레시틴이라는 성분이 풍부해

노화를 막아주면서 혈관안에 쌓인 콜레스테롤의 수치를 낮춰줍니다.

또한 갱년기에 나타날 수 있는 각종 혈관질환을 개선시켜 줍니다.

 

5우유

 

 

우유는 남녀노소 누구나 챙겨 먹으면 좋습니다.

무기질이 다량 함류된 우유는 갱년기 여성분들의 불면증이나 우울증, 골다공증에 좋은 작용을 합니다.

 

트립토판이라는 성분이 불면증을 해소해주고 기분을 좋게 만들어 주기 때문입니다.

우울증에 좋으며, 뼈에 좋은 칼슘이 풍부해서 골다공증에 좋습니다.

 

5콩

 

 

 

콩에는이소플라본이라는 성분이 함유되어있습니다.

이 성분이 여성호르몬의 역할을 대신해 주기때문에 인체에서 여성호르몬이 급격하게 떨어지는 것을 막아줍니다.

골다공증 등의 각종 갱년기 증상들을 완화시켜 주기때문에 갱년기 여성에게 좋은 음식입니다.

밥을 지을때 콩을 넣거나 콩으로 만든 반찬, 두유 등을 섭취하면 좋습니다.

 

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갱년기가 오면 남편이나 자식과의 관계에서도 소외감을 느낍니다.

 

 

 

 

인생이 허무해져 모든 일에 의욕이 없어지고 쉽게 우울해지기도 합니다.

건망증이 심해지고 부부관계도 달라지죠~~**

한방에서는 갱년기 여성에게 당귀차, 녹차, 대추차 등을 권합니다.

 

 

갱년기 여성의 혈액을 맑게 하고 심신을 안정시키는 약차입니다.

 

 

갱년기를 극복하고 심신에 안정을 찾도록 해요~

 

 

갱년기여성에게 좋은 음식을 소개하였습니다! 갱년기를 잘 극복해요~~*