뱃살을 빼는데 효과적인 음식 8가지를 소개합니다.

 

 

뱃살 빼는데 효과적인 음식 8가지를 소개할께요!

 

 

뱃살 때문에 고민하시는 분 많으시죠? 나두 기필코 뱃살을 빼야겠다 결심하셨는데 또 포기 할 때가 있었지만

뱃살 빼기에 효과적인 음식 드시고 살을 빼볼까요?

 

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붉은 과일은 맛도 좋고 최상의 건강음식이죠. 붉은 색감자체는 보는 것 만으로도 충분히 입맛을 돋우는 것 같아요~~

사과가 대표적인 과일이 되겠죠! 색깔이 진하면 진할수록 지방을 분해하는데 효과적입니다. 항산화제인 폴리페놀이 중성지방을 낮춰 뱃살은 빼고 혈관을 청소해 콜레스테롤도 떨어뜨려요!

 

 

 

달걀 요리는 우리 식단에 꼭 필요하죠!! 저의 가족들은 계란 후라이를 자주 먹어요^^

삶은계란, 구운 계란도 아주 좋아해서 한판을 사면 금방 사라져 버리죠~~^^

과학자들이 항염증 성분인 콜린이 내장지방을 분해한다고 합니다. 달걀에는 항염증 성분인 콜린이라는 영양소가 풍부합니다. 또한 대사 작용을 일정하게 유지시켜 체중 증가를 막아줍니다.

 

 

 

 

요르단에서 살때 집 마당에 올리브 나무가 있었는데 우리나라 매실처럼 담아서 반찬으로 먹었던 기억이 나네요!

올리브 오일처럼 건강에 좋은 불포화지방 식품은 배고픔을 최대 시간 동안 참을 수 있게 합니다. 공복에 올리브 오일을 먹어 식욕을 억제하면 뱃살제거 효과를 볼 수 있다.

 

 

 

우리주변에서 쉽게 구할 수 있는 콩이나 땅콩, 아몬드, 해바라기 씨 등은 식물성 단백질을 함유하고 있어요^.*

말린것을 그냥 먹기만 해도 되는 이 같은 식물성 단백질은뱃살을 줄이는데 도움을 줄 수 있답니다.

 

 

 

 

다이어트 하시는 분들은 누구나 알고 계신 특히 닭가슴살을 많이들 드시죠! 살코기는 신진대사를 높은 수준으로 유지시켜줍니다.^.* 이러한 살코기에는 닭 가슴살과 칠면조의 흰 살 부분, 소의 허릿살 등이 포함됩니다.

 

 

 

잎이 많은 채소와 녹차는 체내 염증을 줄여줌으로써뱃살을 빼는데 도움이 됩니다.

녹차는 티백을 버리지 말고 거울을 청소하고 기름기가 많은 접시를 닦는등 설거지에 유용하게 활용할 수 있어요^.^

 

 

 

생강은 요리할 때 필수품이죠! 음식을 만들 때 양념으로 들어가는 생강이나 계피 등도 지방 유전자와 염증을 줄여줘 뱃살을 제거하는데 유익한 식품입니다.

 

 

 

아보카도, 시금치, 사과, 오이등 신선한 과일과 식물등을 원료로 만든 스무디 음료는 쉽게 접할 수 있죠!

식물성 단백질과 불포화 지방, 섬유소, 항산화물질인 레스베라트롤 등을 함유하고 있답니다. 그래서뱃살제거에 도움을 줍니다. 뱃살을 꼭 빼서멋진 몸매와 건강한 몸으로 행복한 생활을 해요~