배가 자꾸 고픈 이유는 무엇때문일까요?

 

배가 자꾸 고픈 이유는 무엇때문인지 알아볼께요!!

 

 

 

 

먹고 돌아서면 또 뭔가가 먹고 싶을 적 없으신가요? 머릿속에 먹을 것들이 계속 생각난다면

 

• 탄산음료

 

 

탄산음료는 포만감을 낮춰줘요! 아이스티처럼 당분이 든 음료도 마찬가지 입니다.

음식이 들어가면 우리 뇌는 충분히 먹었다는 신호를 보내요.

포만감을 느끼도록 호르몬 렙틴을 분비하죠! 하지만 과당이 들어가면 이 시스템이 헝클어져서 배가 고파도 음식을 먹고 싶어지는 것이죠!!

 

• 먹 방

 

 

비만한 사람의 두뇌는 그렇지 않은 사람들과 비교할때 배가 고프지 않아도 음식 사진을 보면 강하게 반응한다고 해요^.*

다이어트를 해야하는데 머리속에 먹을 것이 계속 생각나고 돌아서면 또 뭔가가 먹고 싶어지는 것이죠.

2016년 '두뇌와 인식'저널에 실린 노문에 따르면 인터넷 상에 널려있는 음식 포로노가 배고픔을 일으킨다고 합니다^^

 

• 잠

"2016년 미국심장 협회에서 발표한 보고서를 보면

 

수면부족은 식욕에 관한 호르몬 체계를 망가뜨립니다. 그 결과 포만감을 느끼게 하는 호르몬인 '렙틴' 분비는 감소하고 시장기를 자극하는 호르몬인 '그렐린' 분비는 증가합니다.

살을 빼고 싶다면 매일 7시간 이상 숙면을 하는 것이 좋다고 해요

 

• 술

 

술은 자체로 칼로리가 높고 술이 들어가면 허기를 느끼기 되죠. 술자리가 잦으면 허리가 두꺼워지겠죠!

(조심!! 삼겹살 허리둘레는 No~~)

2017년 영국 프랜시스 크릭 연구소 연구진은 쥐에게 알코올을 주입하는 실험을 통해 술이 뇌의 특정 뉴런을 자극해 식욕을 촉진하고 과식을 유도한다는 사실을 확인했어요.

 

• 권태

 

 

스트레스를 받으면 뭔가 먹게 되죠!! 그래서 살이 찝니다. 심심해도 마찬가지예요. 

2015년 노스다코타 주립대학교 연구진은 5백 명 이상의 학생들을 대상으로 실험한 결과, 지루함을 못 견디는 사람일수록 과식하기 쉽다는 사실을 발견했어요.

뭔가 먹고 싶을때는 정말 배가 고픈 건지 아니면 그저 뭔가 할 일이 필요한 건지 한 번 더 생각해 보아야 하겠죠!!

 

• 액체

 

 

 

포만감을 오래 유지하려면 음식을 갈아 마시는 것보다는 이로 꼭꼭 씹어 먹는 게 좋다고 해요.

아침 식사로 선식이나 단백질 셰이크를 마시나요? 그러면 오전 내내 일에 집중하는 대신 점심 메뉴만 생각할 수 있겠죠?

쉐이크나 스무디 같은 액체 식품을 먹으면 배가 금방 ‘꺼지기’ 때문이죠! 지금까지 배가 고파지는 이유를 살펴보았어요~~

저는 맛있는 사진 보거나 먹방 보면 정말 먹고 싶어 지던데 음식 포로노가 되어서 그렇네요~~**

 

 

 

몸무게를 생각해서 먹방은 되도록 보지 않도록 해야 겠어요~~