두리안의 효능과 먹는방법 그리고 주의사항을 소개합니다

두리안!! 먹어 보셨나요?

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두리안을 먹어 본 사람들은 두리안을 ​두고천국의 맛과지옥의 향을가지고 ​있는 과일이라고 합니다.

처음 먹을 때는 힘들지만 먹다보면 중독성이 있어 계속 손이갑니다.

​두리안의 원산지는 말레이지아, 인도네시아 태국등 동남아시아 지역입니다. 두리안은 열매가 큰편이며

달갈형으로 생겼습니다. 표면은 수 많은 가시로 덮여 있습니다. 냄새가 지독해서 산지에서도 관공서나 대중교통 호텔에 이르기까지 반입을 금지하기도 한답니다. ​

두리안은 영양학적으로 우리 몸에 아주 좋습니다. 그래서 오랜 세월 사람들의 선택을 받으며 과일의 왕이라는 찬사를 얻게 되었을 것입니다.

 

 

 

두리안은 영양 부족의 상태에 있는 사람들이 ​먹기에 더없이 좋은 과일입니다. ​ 두리안은 면역력이라 부르는 비타민 C가 풍부하게 들어있습니다.

비타민C와 B군에 속한 비타민은 수용성 비타민으로 우리 몸에 사용하고 남은 것은 몸에 저장되지 않고 배출됩니다.

열대 아시아 지역에서는 오랜 옛날부터 ​급하게 에너지가 필요한 경우 두리안을 ​먹였으며, 허약한 사람들에게도 두리안을 ​먹여 기력을 보충하도록 했다고 합니다.

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두리안은몸속에 쌓인 독성 및 노폐물을 ​제거하는데도 탁월한 역활을 한답니다. 그 이유는 두리안에 풍부하게 함유되어 ​있는 칼륨 성분이 이뇨작용, 배뇨작용을 ​원활하게 만듭니다.

소화, 에너지 생산, 각종 호르몬 분비등 다양한 작용과 기능이 원활하게 이루어지도록 돕습니다.

평소 몸이 잘 붓거나 붓기가 ​살처럼 자리를 잡아 빠지지 않는 상태라면 ​나트륨 배출에도 탁월한 두리안 섭취로 ​붓기에서 탈출해 보세요.

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두리안은섬유질, 칼륨, 마그네슘, 엽산등 혈압 안정 효능이 있는 성분이 풍부하게 들어 있습니다.

고혈압은 대표적인 성인병중의 하나이고 관리가 잘되지 않으면 치명적인 상황을 일으킬 수 있습니다.

​​평소 짜게 먹는 식습관을 갖고 있다면 혈관에 나트륨이 많아지고 ​이렇게 되면 몸은 혈액 농도를 정상화 ​하기 위해 물을 찾게 됩니다. 그래서 물을 마시게 되면 혈액 속에 물과 ​나트륨이 함께 잔류하면서 혈류량이 증가하게 되고 이는 곧 고혈압의 원인이 됩니다.

나트륨도 우리 몸에 꼭 필요한 물질이지만 ​과하게 섭취할 경우에는 오히려 해가 될 수 있습니다. ​짜게 먹는 식습관을 갖고 있다면 ​두리안을 가까이 하세요~~*

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두리안은칼륨, 마그네슘, 구리, 망간 등 뼈 건강을 돕는 다양한 영양 성분이 풍부하게 들어 있습니다. ​두리안은골다공증 예방에도 좋은 ​과일입니다.

​칼륨 성분은노폐물과 나트륨을 배출하는 한편 칼슘의 배출은 막아주는 ​효과가 있습니다.

​한창 크는 시기인 어린이와 청소년 ​뼈 건강에 많은 신경을 써야 하는 ​중년층과 장년층이 두리안을 꾸준히 ​섭취하면 뼈 건강 효과를 기대할 수 있다.

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두리안의 뻑뻑한 질감의 과육을 보면 ​소화가 안될것 같지만 사실은 식이섬유가 풍부하게 함유되어 ​있어 섭취 시 변비 예방 및 변비 증상 ​개선에 도움이 될 수 있습니다.

​실제로 흔히 열대 아시아 지역에서는 변비가 ​있을 경우 약 대신 두리안을 먹는다고 합니다.

꾸준히 섭취하면 변비에서 벗어나고 ​복부 팽창, 소화 불량 같은 소화기 계통 ​문제까지 해결할 수 있습니다.

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두리안에는 미네랄 함량이 많고 플라보노이드, 안토시아닌, 베타카로틴등 강력한 항산화 물질이 풍부하게 들어있습니다.

​비타민 C가 풍부한 두리안을 꾸준히 ​섭취하면 노화와 질병을 유발하는 ​체내 활성산소(자유라디칼)를 제거해 ​노화 예방에 도움이 되며, 감기와 같은 ​질병 예방에도 도움이 될 수 있습니다.

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​​두리안은 효능을 보면 풍부한 에너지원입니다. 두리안에는 비타민B군이 많이 함유되어 있어 섭취 시단백질을 에너지로 바꾸어 ​피로 회복에 도움을 줍니다.

​두리안의 다양한 효능 때문인지 ​원산지인 동남아시아뿐만 아니라 ​중국 사람들도 두리안을 매우 좋아한다고 합니다.​

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​두리안에는빈혈에 좋은 엽산이 풍부하게 ​함유되어 있습니다. 보통 빈혈이라고 하면 철분 보충을 ​가장 먼저 떠올리지만 철분만큼 ​중요한 것이 바로미네랄 성분인 엽산입니다.

​두리안을 꾸준히 섭취하면 빈혈 증상을 개선하고 ​예방 효과를 기대할 수 있습니다.

​엽산 섭취가 많이 필요한 임산부의 ​엽산 보충에 도움이 될 수 있습니다.

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두리안은 세포 재생에도 탁월한 ​효능이 있습니다. 대표적인 세 가지만 꼽자면 첫번째​머리카락이 자라는 데 도움이 되고

​두번째로는 피부에 상처가 난곳을 ​빨리 아물게 하는 효과가 있습니다.

세번째는 두리안이 손톱에도 ​영향을 보충해 주어 손톱이 깨지지 ​않도록 튼튼하게 만들어 준다고 합니다.

평소 머리카락에 힘이 없고 ​잘 끊어지며 상처가 생겨도 회복되는 ​속도가 더딘 편이라면 두리안으로 ​영양보충을 하도록 해 보세요.

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​두리안에 함유되어 있는 트립토판은 ​우울감 완화와 불면증 개선에 도움이 됩니다. 트립토판은 우유에서 발견된 필수아미노산의 하나로 인체에서는 합성이 될 수 없기 때문에 음식으로부터 ​섭취해야 합니다.

​따라서트립토판이 풍부한 두리안을 ​꾸준히 섭취하면 우울감을 완화시켜 ​기분이 좋아지게 만들어 줍니다.

​또한 불면증이 있어도 자연적으로 수면을 유도해 불면증개선에 도움이 될 ​수 있습니다.

​이 밖에도 트립토판 성분은 암 예방과 ​콜레스테롤 수치 조절, 성기능 회복 ​폐경 증상 완화에도 효과가 있다고 합니다.

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​♥신선한 과일 그대로 먹을 수 있습니다.

♥과육을 얼렸다가 녹여서 아이스크림처럼 먹을 수 있습니다.

♥설탕이나 소금에 절이기도 하니다.

♥과일뿐만 아니라 어린잎을 채소처럼 음식에 넣어 먹기도 합니다.

♥어린잎과 꽃잎을 덖어서 차로 마시기도 합니다. 

♥다른 과일과 함께 갈아서 먹기도 합니다.

♥우유와 함께 갈아서 먹어도 좋은데 이렇게 하면 칼슘 흡수에 더 ​많은 도움이 됩니다.

 

 

●​비타민C는 공기 접촉이나 조리 과정중에 ​쉽게 산화되는 성질이 있기 때문에 ​가급적이면 손질과 동시에 먹기 좋게 썰어 그 자리에서 먹는 것이 좋습니다.

●​입덧이 조금이라도 있는 임산부는 ​비위가 상해 먹기 힘들어할 수 있기 ​때문에 부담 없이 한번에 마실 수 있는 ​주스나 스무디 형태로 만들어 ​먹는 것이 좋습니다.

●​혈당과 혈압을 낮추는 효능이 있어서 이와 관련된 약을 먹고 있는 분은 주의해야 합니다.

 

두리안의 효능과 먹는방법 그리고 두리안을 먹을 때 주의사항을 알아보았습니다.

 

효능을 보니 두리안은 과일의 왕이 맛는 것 같아요~~