전체 글 썸네일형 리스트형 콜레스테롤 줄이는 식품 6가지와 콜레스테롤을 조절하는 방법 콜레스테롤은일반적으로 나쁘다고 알려져 있습니다. 하지만 콜레스테롤은 우리 몸을 형성하는 세포와 세포막을 구성하는 주요 성분이 되고, 장기의 기능과 상태를 정상적으로 유지하는 스테로이드 호르몬을 합성하는 재료입니다. 또한 음식물의 소화와 흡수에 필요한 담즙 산의 원료 역시 콜레스테롤입니다. 따라서 적정 수준의 콜레스테롤은 문제가 되지 않습니다. 총 콜레스테롤은 200 미만, 좋은 콜레스테롤(HDL)은 40~65, 나쁜 콜레스테롤(LDL)은 130 미만으로 유지하면 건강하게 생활하는데 도움이 됩니다. 단백질 식품인 달걀에는 각종 비타민을 비롯해 칼륨, 칼슘, 레티놀 등 영양 성분이 풍부해 영양식으로 손색이 없습니다.콜레스테롤 함량이 높은 만큼 적당히 섭취하면 건강에 도움이 됩니다. 동맥경화 등을 유발하는 나.. 더보기 우울증을 극복하고 행복한 생활을 하는 방법 당신은 행복한가요? "당신은 행복한가요?"라고 묻는다면 어떤 대답을 하시겠어요~~** 대부분 일상생활이 힘들정도로 우울하지는 않겠지만 하루하루가 너무 즐겁고 신나고 행복하지는 않다고 답할 것입니다매일 아침 일찍 일어나 회사나 일터로 가서 반복되는 업무와 계속되는 일로 하루를 보낼때가 많지 않나요? 퇴근 시간 버스나 지하철에서 잔뜩 짓눌려 움츠러든 어깨를 집에 와서야 풀게 되겠죠~? 그러나 집에 돌아오면 집안 일들이 기다리고 있습니다^^ 사람은 누구나 부자든 가난하든 잘생겼든 못생겼든 학벌이 좋든 나쁘든 마냥 행복할 수만은 없는 것이죠~ 결국 행복은 정도의 차이가 있습니다. 오늘 2시간 행복할 것을 2배로 행복하도록 만들고, 오늘 녹초가 되는 뇌를 내일까지 버틸 수 있도록 하는 삶의 전략과 질을 향상시켜야.. 더보기 환절기 건강을 지켜주는 옐로우 푸드 면역력을 키우는 옐로우 푸드3가지를 소개할게요~ 우리는 시간이 갈수록 면역력의 중요성이 커지고 있는 시대를 살고 있습니다. 이럴 때옐로우 푸드를 챙겨 먹으면 도움이 될 수 있답니다. 옐로우 푸드는 노란색 또는 주황색 식품을 말하는데, 항산화 영양소인‘베타카로틴’이 풍부해 면역력을 향상시키는 효과가 있어요. 이외에도 베타카로틴은 우리 몸속에서 비타민A로 전환되어 눈을 건강하게 하고, 백혈구 중 하나인 NK 세포를 활성화시켜 종양세포를 공격하도록 돕기도 합니다. 환절기 지킴이 옐로우 푸드 Top 3 단호박에는 식이섬유가 많아 장운동을 활발하게 만듭니다. 단호박에 많이 든 베타카로틴과 비타민E는 면역력을 높여주고 혈액순환을 도와 몸을 따뜻하게 합니다. 몸속 신경조직을 건강하게 하며 스트레스와 불면증을 해소해 .. 더보기 겨울옷을 건강하게 입는 방법 겨울옷을 꺼내 입으면 종종 가려움을 느낄때가 있죠~ 이를 방치할 경우 피부질환까지 생길 수 있습니다. 옷 속에 번식한 세균 때문 일 수 있습니다. 요즘 기온이 급격히 저하되며 니트나 코트 등은 물론 얇은 패딩을 입은 사람을 어렵지 않게 볼 수 있을 것입니다. 겨울옷을 건강하게 입는 방법입니다 주 1회 이상 니트세탁을 해 주세요! 니트류는 옷 소재 특성 상 실 사이에 진드기나 알레르기 유발 물질이 서식하기 쉽습니다. 이는 아토피 피부염을 악화하는 원인이 되기도 하며, 천식과 알레르기를 유발할 수 있습니다. 특히 털로 만든 목도리를 코·입 등에 가까이 하면 실 내부의 세균들이 호흡기로 들어올 수 있어 위험합니다. 니트류나 털 목도리를 착용할 때는 주 1회 이상 세탁하거나 햇볕에 말려 진드기와 알레르기 유발 .. 더보기 감의 효능과 먹는 방법/ 감을 먹을때 주의사항을 알아볼께요 이웃집 감나무에 아직도 감이 주렁주렁 달려 있어요~~ 감을 하나 따 먹고 싶은 마음이 날마다 들지만 참고 지나가고 있답니다^^ 감은 동아시아 특유의 과일로서 한국, 중국, 일본이 원산지입니다. 감의 떫은맛의 성분은 디오스프린이라는 타닌 성분인데 디오스프린은 수용성이기 때문에 쉽게 떫은 맛을 나타냅니다. 1 감기예방및 기관지에 좋습니다 감에는 비타민 A와 C가 풍부해 바이러스에 대한 면역력을 높여주고 피로해소와 감기를 예방합니다. 또 감은 비타민과 무기질 성분으로 인해 가래 및 기침 등 만성 기관지염에 좋습니다. 2 눈건강에 좋습니다 감의 베타카로틴 성분이시력을 보호하고 눈의 피로회복을 도움을 주며 항산화 성분의 비타민 A, C, K, 그리고 제아잔틴의 성분이 망막의 황반변성 질환을 예방합니다. 3 성인병.. 더보기 갱년기여성에게 좋은 음식을 소개합니다. 폐경과 함께 찾아오는 갱년기 장애! 40대 후반~50대 초반에 여성에게는 일대 사건이죠~** 폐경을 맞아여성호르몬의 분비가 거의 끊기면서엄청난 정신적, 신체적 변화의 소용돌이에 휩싸이게 됩니다. 여성으로서의 삶이 끝났다는 생각과 심리적으로 크게 위축되면서 얼굴이 화끈 달아오르기도 하며, 시도 때도 없이 식은땀이 흐릅니다. 어깨가 결리고 눈이 침침해지며 신진대사가 줄어들어 체중이 늘고 피부가 거칠어지기도 합니다. 갱년기 여성에게좋은 음식을 소개할께요~ 석류는갱년기 여성 뿐만아니라, 성인 여성들도 챙겨 먹으면 좋은식품입니다. 석류에는 식물성에스트로겐의 함유량이 풍부해여성호르몬의 감소로 인하여 나타날수 있는 갱년기 장애를 막아줍니다. 석류에는 타닌이란 성분이 있는데 이는고혈압이나 동맥경화 개선에 도움이 되는 .. 더보기 겨울 우울증/윈터 블루를 이겨냅시다!! 겨울 우울증 윈터 블루를 아시나요? 나뭇잎이 다양한 빛깔로 물든 깊은 가을이네요~~** 단풍잎이 절정을 이루고 선선한 바람과 푸르기만 한 하늘을 바라보기만 해도 기분이 좋아요^^ 그러나 곧 나뭇잎이 하나 둘 떨어지고 기온마저 뚝 떨어지기 시작하면 ‘겨울 우울증 윈터 블루'가찾아옵니다. 올해는 코로나로 인해 ‘코로나 블루’까지 겹치면서 부정적인 감정이 더욱 증폭될 우려가 있습니다. 윈터 블루는 계절성 정서장애 중 겨울에 나타나는 우울증입니다. 계절이 바뀌면서 우울 증세가 나타나는 것인데, 봄이나 여름에 나타나기도 하지만 보통 겨울에 발생하는 경우가 많습니다. 겨울에 우울증이 잦은 이유는 빛과 연관이 있어요. 낮 시간이 짧아지고 밤 시간이 길어지면서 활동량은 줄어들고 에너지가 부족해지기 때문이죠~~** 화학.. 더보기 손을 젊게 유지하는 방법/손이 늙지 않도록 관리하는 방법 손을 젊게 유지하는 방법을 소개합니다~~** 손은 우리 신체기관중 제일 많이 사용하는 부분으로 평소에 잘 관리해야 하는 신체 부위 중 하나입니다. 얼굴과 함께 자외선에 가장 많이 노출이 되는 부위인데 관심을 갖지 않다 보니 훨씬 빨리 상하게 됩니다. 나이가 들면 손도 평소에 꾸준히 관리해야 합니다. 손의 피부와 관절에도 노화가 진행되기 때문이죠~!! 조금만 노력하면 손이 아름답게 될 수 있는 방법들과 손이 늙지 않도록 하는 방법입니다. 정기적으로 각질 제거하기 노화가 되는 신호 중 하나는 거친 피부와 촉감을 더 많이 느끼기 시작한다는 것입니다. 보기 흉한 손을 피하기 위한 첫 단계는 각질 제거를 해 표면에 쌓여 거친 촉감을 일으키는 죽은 피부 세포를 제거하는 것입니다. 각질제거를 위해 다양한 천연 제품을.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 다음
